malo wegli

Widzisz, to nie tak łatwo powiedzieć "co jeść na diecie wegetariańskiej", każdy organizm jest inny, każda dieta jest nieco inna, każde uszkodzenie stawów jest inne. Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez [...]

Ania, to nie jest dieta keto Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 [...]

[...] tygodnia poniewaz mialam "urodzinowa" przerwe w dwoch kolejnych... Teraz musze dorownac No, sie poobijalam ostatnio troche nie powiem, ale juz jest wszystko na dobrej drodze. Zastanawiam sie czy nie wciagac wiecej tych wegli-jakas malo "energiczna" jestem ostatnio. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-04-02 07:44:15

[...] bo jak sobie pomysle,ze mam zjesc tych wegli tyle(no to przesada,zdaje sobie sprawe) to mnie to jakos apetyt wstrzymuje. W ogole to niby nie przybralam duzo,bo wlasciwie malo to czuje sie jak slonik i instynktownie juz chyba nie mam ochoty pochlaniac wiekszej ilosci jedzenia. Co objawia sie tym,ze zjedzenie w dniach obecnych tego co jeszcze [...]

7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr /chyba ml mleko dodaj jakies białko np twaróg i jakieś tłuszcze daj przenne zamień na owsiane albo musli domowej roboty/ 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr /białka troche mało / 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja [...]

Tak mnie jeszcze to WPC meczy, malo tam wegli jak na posilke okolotreningowy, jak by nie patrzec po treningu masz najwieksza wrazliwosc insulinowa i trzeba to wykorzystac, daj po treningu owoce, one pieknie pasuja do lC bo uzupelniaja glikogen i w miesniach i watrobie (co zapobiegnie spadkowi meatbolizmu) ja bym je dala nawet kosztem tych [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg aeroby 45 minut trochę dłużej bo pobiegalem inna trasą i się trochę przeliczyłem dieta swiateczno kulrurystyczna 1 śniadanie wielkanocne, jajka szynka itp itd napewno przewaga tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, [...]

No a było 1100g węgli więc mało nie jest ścięte. Pozatym też niema jakiegoś terminu, ze mnie cos goni ze muszę się wyrobić

dzięki dziwi mnie ze węgli tak mało a pompuje na treningach ostro ale to tylko sie cieszyć dzis waga na czczo 104,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg

Waga na weryfikacji 107,5 kg Dziś już minimum węgli, mało wody i oby nic się ńie zepsuło przez noc /SFD/2022/5/27/930f05d3fe924563ac645e287b40edb1.jpg

Mi też niby nie ale w dzień bez treningu kiedy mam mało tych węgli w nagrodę robię sobię coś smacznego;)

Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka? Nie ale jak już kilka razy pytałem to liczę wsyzysko kalkulatorem i mam dużo prochu. A mało tego tak jak wczoraj głodny byłem na wieczór już Bo licząc "czyste" białko 500g kury 100 140 wpc 115 250 twarogu 50 Wpi z eaa 70 65 To wyjdzie z 330 a reszta to z innych produktów

Start w zawodach jak dla mnie bardzo udany. Patrząc na czas przygotowania gdzie na masie byłem koło 9 miesięcy to sam jestem w szoku że po 5 tygodniach można wykręcic taka formę. Niby byłem po 6 tygodniach reduckji ale ostatnie 7 dni to typowe odwadniania ładowanie itp więc w tym czasie z poziomem tkanki tłuszczowej raczej nic nie można już [...]

Po treningu brakuje mi węgli typu ryż biały lub banan. Same białko to za mało. Musisz odbudować glikogen w mięśniach ale z tego co opisujesz to raczej nie ma czym... Zmień troszeczkę posiłek po treningu.

Co do diety to jeszcze sobie troche pozwalam :-) Co weekend leci czit, pomimo tego ze to początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam [...]

[...] polecane dla cwiczacych(i dlaczego owsiane)bo zauwazylem,ze w sklepach sa tez podobne jeczmienne i pszenne i maja tez niskie ig i dobry sklad,nawet wiecej wegli,a jednak to malo gdzie sa zalecane,jak wiesz to napisz mi dlaczego?nie to,ze nie lubie owsianych(omlet z jajkami ,cynamonem+rodzynki i owoce to dla mnie najlepsze zarlo,pytam z [...]

A co to zapiekany twaróg z masłem ? Jakiś mało znany przysmak ? ;-) Z masłem orzechowym dokładnie pisane już wczoraj na szybko :) twaróg jajko masło orzechowe proszek do pieczenia , wymieszać i do piekarnika ;) Ciekawe. Na redu taki przepis może się przydać :-P Zazwyczaj daje jeszcze mąkę do tego i jogurt wczoraj zapomniałam o tym jogurcie xd ale [...]

Jeśli robisz trening siłowy to po nim normalny posiłek. W takim wypadku jeśli jest późno to jesz węgle na noc, ale zdecydowanie nie taka porcja jak u Ciebie. Biorąc pod uwagę że jesteś na redukcji i że to ostatni posiłek, dałbym maks 30g węgli. Reszta węgli przed 12:00. 4 posiłki to zbyt mało na rozkręcenie metabolizmu. Na redukcji dobrze jest [...]

Po prostu od roku byłem na kcal na - ;P A teraz leci 2900 :-) Wiem, że mało ciągle ale to takie moje 0 :-) Jak wspomoc pochłanianie tego żarcia? :P Nie pamiętam już kiedy tyle węgli miałem :-) Na 2900 bede mase robił :D Hrhrhr ;] Kumpel jadł kiedyś coś takiego jak Dibencozide. Podobno dobrze działało. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-10 [...]

ten podział mam od w sumie moze 3tyg, tylko tak na spróbe, ale tak to zawsze leciały tylko proste;-) i na masie tez tak zapewne bedzie a teraz mam podział pół na pół bo mi wygodniej dlatego że redukcja i wegli jest mało i jak ugotuje woreczek ryzu to połowe zjem po treningu z rodzynkami i białkiem a połowe w potreningowym posiłku a gdybym dawał [...]